民间有很多关于睡前浸泡脚的俗语。例如，睡前用热水浸泡脚，好像总是不吃补药，早上开始包水，睡前包水，健康长寿，百岁不奇怪养树需要根，养人需要脚饭后三百步，睡前喝汤。中医也有春天洗，升阳固脱的夏天洗，炎热潮湿的秋天洗，肺滋润的冬天洗，丹田温暖的意见。

中医指出，足部是足三脏经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络密切相关，人体五脏六一柱在足部有适当的投影，产于60多个穴位睡前用热水清洗，刺激这些穴位，增进气血运营，调节内脏功能，疏通全身经络涌泉穴位于脚底前1/3处，脚趾跖突时呈圆形凸起，是足少阴肾经知道的井穴。足少阴肾起源于涌泉，又是俞府。《内经》说:肾者，主瘴，主生精填髓，封藏之本，精之所在。

其华在放置，其差距在骨头，阴中太阴，精神之根，精神之舍内，睡前用温水浸泡脚补肾，中医指出腰是肾府，肾生髓，脑是髓海，浸泡脚可以化疗肾虚腰痛，民间谚语也证明睡前浸泡脚，比补脑好。科学性。现代医学指出，脚是人体第二心脏脚与大脑密切相关的神经末梢，充满了很多血管，热水有保守性刺激脚神经末梢，对中枢神经系统产生良性、保守性刺激，大脑皮层进入诱导状态，不仅可以缓解睡眠，还可以使睡眠恶化，同时用热水清洗可以扩大脚毛细血管，降低血液循环，提高脚和下肢的血液循环，增强血管弹性，减少局部肌肉张力脚发冷发烧，用热水浸泡脚，呼吸道的粘膜也不会变化，所以有头上发冷的脚的说法。

人的双脚具有运营血气、联系脏腑、交流内外、跨越上下的功能，每个人的双脚下都有60多个穴位，与全身器官有适当的关系。中医专家建议每晚睡前用43度的热水浸泡脚15分钟，保温30分钟，明显提高睡眠状况。云南省中医学院专家表示，一般来说，体温与血液循环密切相关，体温低血液循环也低，体温高血液循环也丰富。

人体肉体疲劳时，足部血液循环不当，容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡脚30分钟，可以减少血液中的乳酸。另外，足部有非常丰富的神经末梢和毛细血管，用热水浸泡脚对神经和毛细血管有保守的刺激作用。这种干燥刺激光线到脑皮层，对脑皮层起到抑制作用，提高睡眠，避免失眠。

热水足浴也减少了足部的血液流速和流量，提高了心脏的功能，减少了心脏的负荷，提高了新陈代谢。通过热水足浴，也可以调节经络和血气。同时，足部血管扩张，血容减少，头部血流减缓，及时补充大脑所需的氧气和营养物质。

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