男生健体4不“马上”一、没法马上入睡剧烈运动后如马上停住入睡，全身肌肉的规律性澎涨不容易中止，本来注入全身肌肉的很多血液就没法根据肌肉膨胀流入心血管，造成 心率降低，经常会出现头部短暂性萎缩，造成心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白，乃至心搏骤停昏倒等病症。二、不可以马上淋浴运动后如马上浸冷水澡会因为突然性兴奋，使毛细血管马上澎涨，血液循环系统摩擦阻力扩大，另外人体抵抗能力降低，人就更非常容易得病。而如洗热水澡则不容易降低肌肤内的血液总流量，血液过多地注入全身肌肉和肌肤中，导致心血管和大脑供血匮乏，轻则头晕眼花，重则体力透支心搏骤停，还更非常容易而致别的慢性疾病。

三、不可很多吃甜有些人在剧烈运动后确实不吃些甜品或红豆糖水很难受，就认为运动后多不吃甜食有好处，只不过是运动后过多不吃甜食不容易使身体的维生素b21很多耗费，人就不容易倍感烦心、食欲不佳等，危害精力的彻底恢复。因而，剧烈运动后最烂多不吃一些没有维生素b21的食品类，如蔬菜水果、肝、蛋等食材。四、没法饮酒缓解疲劳剧烈运动后人的身体机能不容易正处在心烦情况，这时饮酒不容易使人体变慢地汲取酒精成分而转到血液，对肝、胃等人体器官的伤害就不容易比平常更为颇。

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