健脑健脑的脑黄金食材 多种多样食材中常含健脑、健脑的成份，可以说食材中的“脑黄金”。现给你举荐的几类食材是纯天然脑黄金! 鱼 鱼是提高大脑发育的采用食材之一。在剁椒鱼头中常含十分非常丰富的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的最重要来源于，可加强人的记忆、逻辑思维和逻辑思维能力，并能操控大脑神经的生长发育，缓解细胞凋亡。

鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的很好来源于，尤其是所含很多的不饱和脂肪、3油酸，对人的大脑和双眼的长期生长发育至关重要。核桃仁 核桃仁因其带有不饱和脂肪，被广泛认为为是中华传统的健脑益智类食品类，期待小朋友们一定服用。

每天2～3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可起着营养成分人的大脑、加强记忆力、防止脑疲劳等具有。但没法多食，多食不容易经常会出现小解湿冷、流鼻血等状况。牛乳 牛乳是蛋白质食物、维生素b2、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的很好来源于，这种营养元素能为人的大脑获得需要的多种营养。

生鸡蛋 生鸡蛋的蛋白是蛋白质食物，蛋黄所含非常丰富的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有最重要具有，有加强记忆能力、健脑益智类的作用。南瓜 南瓜是β-胡罗卜素的很好来源于，南瓜中的维生素A含量不如瓜果蔬菜，并且带有维生素C、锌、钾和甲基纤维素。中医学强调：南瓜味道柑平，有凝醒神的作用，可放化疗头昏、心烦、口干等阴虚内热症状。

因而，精神衰弱、记忆能力消散的人，将南瓜烧菜服用，每天1次，治疗过程不缩，有不错的放化疗实际效果。葵花仁 葵花仁没有非常丰富的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维生素E，使葵花仁有一定的健脑健脑具有。

实践经验：爱吃葵花仁的人，不但肌肤白里透红、美味，并且大脑思维灵便、记忆能力强悍、语言井然有序。紫菜 紫菜所含非常丰富的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有健脑的作用，紫菜等海藻类食材中的磺类化合物，称得上人的大脑中不能缺乏的。白芝麻 服用时将白芝麻捣碎，重进小量白砂糖冲开水喝，或卖芝麻糊、芝麻饼干、白芝麻饴等产品，早中晚各不要吃1次，7日为一治疗过程，5～6个治疗过程后，可收到不错的健脑实际效果。

香蕉苹果 香蕉苹果 蒜头 桔络 南瓜 辣椒叶　南瓜是β-胡罗卜素的很好来源于，南瓜中的维生素A含量不如瓜果蔬菜，并且带有维生素C、锌、钾和甲基纤维素。中医学强调：南瓜味道柑平，有凝醒神的作用，可放化疗头昏、心烦、口干等阴虚内热症状。因而，精神衰弱、记忆能力消散的人，将南瓜烧菜服用，每天1次，治疗过程不缩，有不错的放化疗实际效果。

香蕉营养非常丰富、发热量较低，所含称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，所含非常丰富的矿物，尤其是钙离子的含量较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就含有451mg的钾，常常不要吃有健脑的具有。

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