炎热的夏天，各种饮料出现了很多人洗澡的必需品。但是很少有人注意饮料和健康。美国塑料网站最近发表了最有利于健康的十大饮料。

本期，我们邀请大连市中心医院营养科主任王兴国对中国人最常喝的7种饮料进行了名单和评论。1.碳酸饮料。

碳酸饮料带来的体重增加问题众所周知，其中咖啡因对健康也有负面影响。另外，磷酸不减少钙、铁等微量元素的吸收利用，骨钙萎缩。因此，碳酸饮料不愧是最不健康的饮料。2.牛奶咖啡饮料。

每杯牛奶咖啡不含热量达800卡路里，含糖约170克。由于味道香味浓厚，人们在不知不觉中容易摄取过多的热量和糖，有利于健康。3.柠檬水。

许多人更容易被这种饮料的名字欺骗。市场上销售的柠檬水通常含有各种甜味剂、防腐剂和人工色素。4.各种口味的汽水。除维生素外，各种味道的汽水饮料中含有很多人工甜味剂。

尽量自由选择商标上只列出的水和自然调味料的蒸汽饮料。5.能量饮料。确实能给身体带来能量，但其中含有大量咖啡因和糖，摄取过多也有利于健康。

正常人一般不需要摄取能量饮料。6.运动饮料。大量呕吐时，喝运动饮料补充电解质是合适的。

然而，大多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在自由选择时必须清楚地看到它7.果汁饮料。很多果汁饮料都加入了一定量的糖，摄取过多有利于健康。因此，最糟糕的是自由选择100%纯果汁。

王兴国认为，没有添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、水和茶是最差的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏天消暑的下流自由选择。

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