冬季养生粥的做法与功效吉尼斯纪录 冬季喝什么粥好50款冬季养生粥1、莲实美容护肤羹原材料：莲籽30g，伏苓30g，薏米仁40g，桂园肉20g，纯蜂蜜适当。制作方法：(1)再行将莲籽、伏苓、薏米仁用冷水清洗三十分钟；(2)再行将桂园肉一起放进锅内，用慢火熬至熟烂特纯蜂蜜调料服用。功能：有防止皱褶、鲜嫩皮肤的具有。

2、白费美肤粥原材料：羌活4g，那时候6g，紅花3g，黄芩4g，梗米100克，老母鸡汤适当。制作方法：(1)将米清洗；(2)自来水清洗，五味子、羌活、黄芩小块片状后取下干净整洁的小布袋中，放进瓦锅里加老母鸡汤总共熬成药汁；(3)将梗米放进药汁中熬粥，待粥粘稠时特葱段、食盐、姜片调料服用。功能：此粥有活血化瘀理气，滋补血气之功效，女士常吃能调理月经白费、焕颜美容护肤。服食方式：每日1次，15d为一治疗过程。

3、核桃仁阿胶膏原材料：大枣500g(削皮)，新鲜的核桃150g，桂园肉150g，黑芝麻粉(拌)150g，阿胶糕250g，老冰糖各250g，米酒500g。制作方法：(1)将大枣、桂园肉、新鲜的核桃、黑芝麻粉碾成粉末；(2)阿胶糕浸于米酒中泡10d，随后与酒一起放置陶瓷杯中于隔年隔水炖至阿胶糕基本上溶化，(3)以后，再行重新加入核桃仁、大枣、黑芝麻粉、桂园肉沫均匀，放进老冰糖再行煮15min后蒸。服食方式：每天早晨取于1-2匙，用开水服用。

功能：道教运动健身、美容护肤，秋后以后冬常服，可让你肌肤运动健身，光彩照人。4、白木耳大樱桃羹原材料：白木耳40g，大樱桃30g，桂花树、老冰糖适当。制作方法：再行将老冰糖溶化，重新加入白木耳熬10min上下，再行重新加入大樱桃、桂花树泡浸后，随意食之。

功能：此羹有补气血、益气养血、鲜嫩肌肤、美容貌之功效。5、佳人汤原材料：大枣40g，发制木耳100克，白砂糖适当。制作方法：将水放黑木耳去残渣清洗，小块小块，红枣去核，同放进炒菜锅里加冷水适当熬至大枣、黑木耳熟烂，放进白砂糖调料才可食。

功能：常吃能使面色红润，青春绽放，此汤奇有益女士。6、醋大豆原材料：新鮮大豆250g，高品质白醋适当。

制作方法：用醋清洗大豆以自来水龙头大豆各有不同。15d后，每日食用醋大豆5-10粒。功能：常常食用醋大豆不仅可使肌肤美味光滑皱褶提升，并且也有延缓衰老延年益寿之功效。

7、百合鸡汤原材料：百合花15g，山药15g，莲籽15g，苡仁30g，伏苓15g，黄芪党参40g，红蒺藜20g，乌骨鸡1只(大概1000g)。制作方法：再行将乌骨鸡褪毛及内脏器官切片，放进炒菜锅内烧开适当调料至半生不熟时，再行重新加入所述药品同调料至鸡脯肉熟烂，摄食鸡脯肉、饮汤。

功能：此汤可按平常口感服用，具有放化疗脾胃虚寒，血气匮乏之功效，常吃能够使肌肤细嫩、皱褶提升、黄褐斑防止、盈润增辉。8、白白的果干汤原材料：大枣40g，薏米仁40g，银杏果15g(去壳除衣)，桂园肉20g，鸡蛋6个，适当老红糖或老冰糖。

制作方法：所述原材料同放进锅内同熬40min，再行重新加入再行煮熟去壳的鸡蛋6个，熬上0、5h，添加适量老红糖或老冰糖食之。功能：此汤具有饲心魄清湿气、健脾养胃之功效，常吃可让肌肤少生痘痘、闭口粉刺、扁平疣等，使肌肤滋养帕湿、纹理嫩白。9、大枣黄菊花粥原材料：大枣40g；萼米100克；黄菊花15g；老红糖适当制作方法：将大枣、萼米和黄菊花一起放进锅内特冷水适当，熬粥待粥熬至粘稠时，放进适当老红糖调料服用。功能：此方具有健脾胃白费、清热去火之功效，长时间服用可使脸部皮肤颜色白里透红，起着健康保健预防疾病、焕颜美容护肤的具有。

10、养颜茶原材料：姜片500g；绿茶250g；盐100克；夏枯草150g；丁香花20g；野生灵芝20g制作方法：将姜片1斤、绿茶250克、盐100克、夏枯草150克、丁香花25克，野生灵芝25克，总共倒成粗末和烘能用。每一次15-25克，早晨煎服或泡茶代茶饮，每天多次。功效：此茶具有健脾、益气养血、健胃消食、安神助眠、开郁之功效，幸服让人容貌鲜嫩，肌肤细嫩，皱褶提升。

11、番木瓜燕麦片美容护肤羹原材料:番木瓜一个半，燕麦片三汤匙，大枣1把，老冰糖2块制作方法：侵泡后入式燕麦片，加温下稍为熬，再行凝固后，放进番木瓜，大枣，老冰糖，老冰糖基本上溶化，料汁出羹状才可。12、姜枣茶原材料：姜片200g，红枣200g，盐40g，夏枯草30g，丁香花30g，野生灵芝30g。制作方法：将所述原材料总共倒成粗末和烘，每日晨所取10-15g，开水泡10min才可代茶饮用。

功效：此方长时间服食可使容貌白里透红，皮肤光滑。13、花胶小枣汤原材料：花胶20g、小枣15g、老红糖适当。

制作方法：将花胶用清小水泡辞退去残渣，随后与小枣(削皮)同放进锅内烧开适当熬至小枣熟烂再行进老红糖调料服用。功效：此方有美容养颜和贪求皱褶之功效，使皮肤颜色光泽度滋养。

14、金莺羹银耳原材料：白木耳20g、大枣15g、茯苓6g，生鸡蛋一个，老冰糖适当。制作方法：再行将红枣去核与银耳同熬30min，随后敲茯苓再行熬10min特老冰糖打进生鸡蛋调料才可食。功效：此方有美容养颜护肤、贪求皱褶、模棱两可色素斑之功效，冬常服可使皮肤白皙、细腻、富有延展性。

15、iPhone梨子羹原材料：苹果2个、梨子两个、鲜莲子120g、茯苓9g、白砂糖适当。制作方法：将iPhone、梨子削皮留皮。鲜莲子与茯苓一起放进锅内特适当冷水熬30min，再放iPhone、梨子同熬五十米in后入式白砂糖调料才可食。

功效：此方有美容护肤、肌肤护理、延缓衰老之功效。16、银耳枸杞羹原材料：白木耳15g、枸杞20g。制作方法：将白木耳、枸杞同下锅里加适当用慢火煎出浆汁后重新加入纯蜂蜜再炸5min才可服食。

隔天1次，温水兑服。功效：此方有补气补血、益气和血、惠皮肤、好色调之功效。17、果青汤原材料：山楂果15g、金银花茶5G、红小豆200g、老冰糖100克。

制作方法：再行将山楂果、金银花茶同下锅内烧开适当熬20min后滤掉渣质进红小豆同熬至熟烂，敲小量老冰糖调料服用。功效：此汉字味儿甜，是油腻感、健脾胃、清热去火、美容养颜、美容护肤之常喝妙品。18、三味美肤汁原材料：藕、红萝卜、iPhone制作方法：将藕、红萝卜、iPhone小块小块，一起放进榨汁机内缚成汁，再行用少量纯蜂蜜调料食用。

功效：藕所含很多的磷、钾及多种营养元素，红萝卜、iPhone带有的水杨酸、胡罗卜素可使肌肤而求营养成分，使之光泽度、细腻、细嫩。19、柠檬蜂蜜汁原材料：纯蜂蜜；青柠檬制作方法：再行在长细的玻璃瓶晨流过纯蜂蜜适当，随后将青柠檬小块片状放进纯蜂蜜里清洗。

以凉白开兑服(冬季可用温水)。功效：此即可使肌肤看起来柔嫩、润滑液，还可防止黄褐斑、黑色斑。

20、桃花丝原材料：甜杏仁12g、桂花树6g、老冰糖适当。制作方法：所取甜杏仁剁碎下锅内熬15min后入式桂花树再行熬10min，滤掉渣质进老冰糖调料，才可食。功效：此方芳香香气扑鼻、色香味俱全，有黑发美容养颜、肌肤护理去斑之功效，合适于女士四季常喝。21、美容护肤霜原材料：新鮮成熟的番木瓜、新鲜牛奶各适当制作方法：将番木瓜切细烧开适当与白砂糖一起熬至番木瓜熟烂，再行将新鲜牛奶兑入泡浸才可服食。

功效：此方有护肤美容、黑发之功效，常喝可使肌肤纹理、细嫩、细腻、皱褶提升、面色红润。22、大豆大枣膏原材料：大豆500g，大枣500g，白砂糖适当制作方法：大豆，研粉，大枣，冷水适当，熬出粘稠，调到适当白砂糖加温后收膏，分成十份，每天一份。功效：若长期服用，可保证脸部白里透红。

23、向日葵黄芪粥葵花子，去壳，20克，黄芩50克，萼米100克，冷水适当，文火煎制，每日一剂，一两月以后可使面色红润。24、白芝麻何首乌骑侍郎黑芝麻粉1斤，制何首乌200克，上二味研粉，调到白砂糖1斤和匀。每天二次，每一次二汤勺，小米汤或开水服用，半个月左右一剂，连服2—3剂，此即可美肤又可黑发。

25、核桃仁蚕蛹汤核桃肉100克，蚕蛹(扰煎炸)50克，冷水适当，放进盅内，隔水炖煮，每日一剂，21日为一治疗过程，2—3治疗过程后，由此可见明显美肤实际效果。26、玫瑰情人粥原材料：1杯大米、新鮮玫瑰1朵，也有煮得浓醇的老母鸡汤8杯，纯蜂蜜适当。制作方法：再行将老母鸡汤泡浸，放进淘净的大米以后熬至扯时稍为加温，改成文火熬煮30min，重新加入玫瑰花再行熬3min才可。假如要想再行天赋加点感情，就敲点纯蜂蜜。

功效：这款粥也有美容护肤节食减肥的功效，玫瑰具有提高血液循环系统的功效，能使皮肤光滑，而纯蜂蜜一发硬不容易使蛋白等营养元素转换变成胰蛋白酶，使胃肠极速收拢而提升过多汲取，有利于节食减肥。27、苹果粥原材料：大米，iPhone制作方法：淘净的大米熬至扯时稍为加温，改成文火熬煮30min，重新加入去皮、切成片再行熬。功效：美味可口，iPhone的芳香再加蓝莓干的甜美味，让这道粥沦落采用的消夏甜点。

常喝此粥可摄取防止干咳，养颜美容。28、干桂圆莲子粥龙眼肉温性味甘、白费安神助眠，莲籽性平味甘、健脾益肾，大枣性平味甘、滋补肠胃，檽米温性味甘、益气，这道粥最好这些常常总想睡觉的人服用了。

29、山药枸杞粥枸杞子白费清目，淮山药可提高胃口、防止疲倦、加强精力及免疫能力。30、南瓜牛奶粥这道粥中除开冬瓜、稻米、牛乳外，还可重新加入了圆葱和小量天麻，能够起着理智安神助眠的具有。

辅材有少量盐和白胡椒粉，喝一起口味辣中有咸。31、皮蛋粥把皮蛋碾碎，髯牛羊肉切条或末，清煮、调料、黑胡椒粉、木薯淀粉加温分布均匀备用。

等大米粥慢煮费力罗重新加入松花蛋和腌渍好的肉，随后清煮、鸡精或味精、芝麻油、葱段。再行煮10min才可。32、鸡肉粥做法与皮蛋粥类似，把鸡脯肉托成细丝，重新加入与保证皮蛋粥时某种意义的调味品，粥慢煮费力罗重新加入鸡脯肉，再行清煮、鸡精或味精。

再行煮10min才可。还能够依据自身的口感特些其他物品，例如：干桂圆、百合花、莲籽等做为辅材。

33、梨粥梨2只，清洗后连皮带核碾碎，特梗米100克，和水熬粥。气侯湿冷，大家常常经常会出现口腊鼻燥、干咳无痰等躁热症状，而梨具有不错的润肺具有，进而熬粥，可做为常吃的保健品。

34、美肤白费粥所取五味子10克，羌活3克，黄芩5克，紅花2克，老母鸡汤1000克，梗米100克，先将前3味用酒酿浸后，小块片状，诸药进布袋子，重新加入老母鸡汤和冷水，煎出药汁，去布袋子后入式梗米熬出稀饭。日服1剂、分多次服用。具有白费、行气、祛淤、悦色、祛斑的功效，仅限于于气血两虚而致的脸色苍白者，并可清除肌肤黑色斑与黑眼圈眼袋。35、黑米粥所取黑豆200克烧开，慢火煮粥。

日服1剂，早中晚服用，具有健脾补血、滋阴降火、益肝明目地功效，仅限于于肾脏血气匮乏而致的头昏、呼吸不畅、视力模糊未知、容貌疲倦等症。36、牛肝小米粥黑豆50克，梗米100克，烧开1000克熬出粥，随后放进一片牛肝100克，熬至肝熟即成，内服3次。

经常服用，具有清热去火、清肝火、益气养血、清目、护肤的功效，仅限于于心率而致脸色美黄、眼睛视力消散等症。37、甜浆粥稻米50克清洗与新鮮豆桨1斤同煮开粥，特白砂糖少量，供先于晚饭燥食。

黄豆有长中益气，利肠子，盈润皮肤的功效。38、脊肉粥取于脊肉50克清洗托小块，用少量油炒后与梗米50克、适度的水同煮开粥，特食用盐少量调料，早中晚空肚服用。

生猪肉补肾壮阳液，差役胃汁，滋阴养血阴，惠皮肤，利二便，止解渴。所含比较丰富的维他命C、B1、B2等多种多样具有美容护肤具有的营养元素。

本粥有防皱祛皱的具有。39、番薯粥所取红薯100克清洗切片，与梗米150克及适度的水同煮开粥，未作早于晚饭服用。

红薯可“柔肝、和血、肥五脏。”中医学强调血气生物化学之源，能将水谷化生寺为血气，创造荣润脸部皮肤，让人光彩照人。

本粥以后据其健脾养胃，和血气之功，超出护肤悦色之实际效果。40、巴戟天粥巴戟天20克用沙布包到好，进适度的水在锅中熬十分钟，再行下梗米100克，茯苓3克，老冰糖20克同煮开粥，拣起药粉，未作早于晚饭服用。巴戟天味甘厚腻。

“长中益气，使五脏调良，全身肌肉充盛，脊髓刚毅、很多年不李家，色调与众不同，橙黄色返黑，齿落更生。”本粥滋补具有较强，身型虚瘦的人极宜常见。

41、胡萝卜粥所取红萝卜100克清洗托小傅，与梗米l00克同煮开粥，早中晚空肚服用。现代科学科学研究确认胡萝卜营养比较丰富，除含维生素b21、B2外，还含有胡罗卜素，可在人体内转换成维生素D，能润滑液肌肤，防止肌肤老化。常吃还能提升头皮屑。

42、熟地黄粥取热地20克用沙布装上与适当清煮二十分钟后，拣起纱包在，下梗米50克煮开粥，下老冰糖稍为熬才可服食。本粥常食能补肾气，勇骨筋，合气血，益肾气，和五脏，有益身好色调，聪耳清目地具有，对全身肌肉虚弱者合适。

43、枣仁桂圆粥将枣仁15克，桂圆肉15克切硬粒，与梗米50克一起下锅特适度的水煮开粥，特老红糖少量并烘，未作晚饭服食。二药十分相似为粥，长时间服用可让人容貌减皱，皮肤光滑，并对只不过过多、劳伤肺胃、暗耗明血而致的容貌腊黄失功垂喘气怔疮、在所难免总想睡觉亦合适。

老人常吃，不利健康平安。44、麦片粥燕麦片50克同适量水煮熟粥。供先于晚饭服用。

燕麦片又叫莜麦、裸燕麦，味道柑平，是一种高蛋白食物谷物种类，其滋阴养血健脾胃，营养成分很高。常食此粥，对保持肌肤延展性和诱发老人斑组成有显著效果。45、小鸟粥所取麻雀2只褪毛及内脏器官，备受关注，敲少量酒略肉，另配适量水、葱段；同粳米50克煮熟粥，未作早于晚饭服食。

本粥制作方法别具一格，雀肉以酒肉过，不但加强药效，且具有合经脉、行血气、温肠胃、饲肌肤之功，可使肌肤宝坻，脸色荣润。明山火太旺或阳强易举者不可以摄食。46、栈蜜粥将粳米50克同水熬粥，将煮时，特酥油20克，纯蜂蜜5克稍为熬才可，早中晚正餐。

酥油是极好养生食材，以白羊座糕为上品。《本本纲目》记叙，白羊座糕能“益虚损、惠肌肤、泽五脏六腑、和气血”，清领五脏六腑神经功能紊乱所导致孱弱、肌肤枯槁及津伤气血两虚之病。酥油加上纯蜂蜜，既可护肤丰肌，还可仅限于于解渴、肾阴虚筋挛等症。

47、金丝柚粥所取金丝柚五个去仁略破，同粳米100克煮熟粥，特老红糖少量调料，早中晚空肚服用。48、紫河车粥所取新鮮洗泡干净整洁的紫河车100克碾碎，与小米100克同熬粥。日服1剂，分3次燥服用。

具有补肾壮阳、益气、益气养血、护肤悦色的作用。49、三白米粥大枣、小红豆(即赤小豆)红米note(即黑米)各适当煮粥。具有：调补心力，健脾养胃。作用：经常食之，不假不燥，面色红润，肌肤细腻，合适生完孩子，病后气血虚者。

50、健胃消食益气粥薏米仁、莲籽、薏米仁侵泡干净整洁，同粳米优秀作文火煲至粘稠才可。具有：莲籽固元精、饲心力，薏米仁健脾胃清胃热。

作用：益胃浩然正气，祛湿除热。合适胃肠作用佳，工作中疲劳者。

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